Oser faire un pas\u00a0: un pas pour soi\u2026 \u00eatre doux avec soi-m\u00eame, pour se sentir mieux dans son corps et dans sa t\u00eate.<\/em><\/p>\n Jours\u00a0:<\/strong><\/p>\n Lundis matin 9h15 dans la Yourte : cours d\u00e9butant adapt\u00e9 aux +50ans<\/p>\n Jeudis matin 9h15 dans la Yourte : cours d\u00e9butant adapt\u00e9 aux +50ans<\/p>\n Vendredi matin 9h15 dans la Yourte : cours d\u00e9butant adapt\u00e9 aux +50ans<\/p>\n Mardis 19h00 en visioconf\u00e9rence ZOOM \/ 2 places dans mon salon Lieu\u00a0: <\/strong>Dans ma yourte chauff\u00e9e, en plein air par beau temps, ZOOM<\/p>\n Dur\u00e9e\u00a0:<\/strong> 1h15<\/p>\n Places limit\u00e9es\u00a0:<\/strong> 7 participants<\/p>\n Mat\u00e9riel\u00a0:<\/strong> Habits souples et confortables<\/p>\n Tapis\u00a0& coussins\u00a0:<\/strong> \u00c0 votre disposition (depuis COVID prendre votre tapis, blocs, sangle)<\/p>\n Le terme \u00ab\u00a0yoga\u00a0\u00bb signifie \u00ab\u00a0union\u00a0\u00bb en sanskrit\u00a0: union du corps, de l\u2019esprit et de l\u2019\u00e2me v\u00e9cue dans l\u2019instant pr\u00e9sent.<\/p>\n Selon la pratique du Yoga de Patanjali ou Raja-Yoga, le yoga est compos\u00e9 de 8 branches ou membres (p\u00e9tales)*il est, en quelque sorte, un art de vie codifi\u00e9. Le cheminement vers le Yoga et sa pratique va amener \u00e0 un d\u00e9veloppement de la conscience. La d\u00e9marche va permettre de trouver des r\u00e9ponses profond\u00e9ment enfouies en chacun \u00e0 des questions existentielles du sens de la vie. Ces r\u00e9ponses reposent en un espace int\u00e9rieur de paix et de joie de vivre<\/p>\n La pratique commence par des exercices de centrage et de respiration<\/strong>.<\/p>\n S\u2019enchainent des postures de yoga stables et confortables dans une succession de mouvements doux, fluides et synchronis\u00e9s avec une respiration consciente. Puis vient une partie plus dynamique avant de revenir au calme afin d\u2019apaiser son esprit.<\/p>\n Une m\u00e9thode de yoga (il en existe diff\u00e9rentes aujourd\u2019hui) respecte des consignes de base qui sont\u00a0: ne pas nuire, ne pas se faire mal, coordonner le mouvement et le souffle et d\u00e9velopper la conscience et l\u2019attention.<\/p>\n Une pratique du yoga justement comprise tient compte des possibilit\u00e9s individuelles (pouvant varier d\u2019une fois \u00e0 l\u2019autre) de chaque personne par le fait qu\u2019il est demand\u00e9 \u00e0 chaque personne d\u2019\u00eatre acteur. Ce qui revient \u00e0 dire que chaque personne doit ajuster sa posture \u00e0 ses possibilit\u00e9s, N\u2019essayez pas de copier sur le voisin mais sachez l\u00e2cher prise et faire confiance \u00e0 vos possibilit\u00e9s. Suivant la demande des \u00e9l\u00e8ves, je peux int\u00e9grer, \u00e0 la suite de la pratique du yoga, de la m\u00e9ditation guid\u00e9e<\/strong> ainsi que des massages sonores<\/strong> avec des bols tib\u00e9tains.<\/p>\n Chaque pratique se termine par un instant de relaxation.<\/p>\n Le yoga influence notre sant\u00e9 en \u00e9tirant et renfor\u00e7ant nos muscles tout en respectant les capacit\u00e9s de chacune et de chacun\u00a0: il assouplit, d\u00e9tend, renforce et revitalise le corps entier<\/strong>, confiance en soi, \u00e9tat de disponibilit\u00e9 et de l\u00e2cher prise.<\/p>\n Les bienfaits peuvent se ressentir d\u00e8s la premi\u00e8re pratique\u00a0: muscles, tissus et articulations seront stimul\u00e9s tout comme les diff\u00e9rents syst\u00e8mes (nerveux, respiratoire, circulatoire, digestif, immunitaire et hormonal). La pratique r\u00e9guli\u00e8re agit ainsi positivement sur la respiration, la digestion, la concentration, le sommeil.<\/p>\n La relaxation, \u00e0 la fin du cours, ressource et rel\u00e2che les tensions passag\u00e8res ou chroniques pour laisser place \u00e0 un esprit calme et stable<\/strong>.<\/p>\n Peu \u00e0 peu, la posture s\u2019am\u00e9liore, la cr\u00e9ativit\u00e9 s\u2019accroit, la d\u00e9tente s\u2019accueille, et la bonne humeur se dessine sur le visage<\/strong>\u00a0!<\/p>\n Le yoga est accessible \u00e0 toutes et \u00e0 tous, quel que soit l\u2019\u00e2ge et la condition physique.<\/p>\n \u201cYou don\u2019t have to be flexible to do yoga, you just have to be willling to shake the dust off and see what happens.<\/em>\u201d <\/span> David Good<\/strong><\/p>\n Les cours adultes<\/strong> propos\u00e9s s\u2019adaptent \u00e0 tous les niveaux\u00a0: d\u00e9butants bienvenus\u00a0!<\/p>\n Je propose \u00e9galement des cours parent-enfant<\/a>, pour lesquels vous trouverez toutes les informations sur la page suivante.<\/p>\nInformations pratiques\u00a0:<\/h2>\n
\nJeudis 19h45 en yourte \/ 7 places
\nsi int\u00e9r\u00eat et 4 yogi : samedis et\/ou dimanches matins !<\/p>\nQu\u2019est-ce que c\u2019est\u00a0?<\/h2>\n
Comment se d\u00e9roule une pratique ?<\/h2>\n
Quels sont ses effets ?<\/h2>\n
Pour qui\u00a0?<\/h2>\n